Ja, och jag tror nog jag har gjort något bra för mitt hjärta ; jag har skippat margariner, light och kolhydrater till förmån för smör, naturligt och fett! Och om det nu inte skulle vara bra för mitt hjärta har jag i alla fall mått bra och trivts under tiden... Uppriktigt sagt : Hellre en kort tid med livskvalitet framför en lång tid av uppoffringar!
Veckan som gått har varit ganska hyfsad ur en kostlig synvinkel ; det enda kolhydratrika som ätits var gårdagens landgång (men jag koncentrerade mig på all den goda fyllningen och åt endast nån tredjedel av själva brödet) och lilla bondkaka till kaffet, och en liten skumboll kvällen innan. Den åts dock först efter visst huvudräknande och uppskattning av antalet kolhydrater i den.
Tränade i tisdags, måste (fast jag hatar det ordet) dock börja få in fler träningstillfällen i veckan...
Visar inlägg med etikett träningsdag. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett träningsdag. Visa alla inlägg
lördag 14 februari 2009
söndag 8 februari 2009
2009-02-08 - Uppsamling av lösa trådar
Ja, måndag och tisdag efter avstegens glada dagar var jag som en kamel med läckage, kissade mycket och tappade först 1½ kg på en dag och sedan en del till andra dagen, och jag kan säga att det var skönt att svullnaden gav med sig! Fantastiskt egentligen, förr om åren har jag aldrig reagerat på skillnaden, men nu märktes det direkt på kläderna, byxlinningen satt åt och det stramade både här och där.
Håller just nu dessutom på och kurerar mej från en förkylning som jag och herr filur nog plockade upp på 40-årsfesten vi var på ; vi blev nämligen sjuka samtidigt med samma symptom (herr filur dock något sämre, men det vet vi ju alla hur karlar med förkylning mår) så jag tror att den kroppsstressen hjälper till att hålla lite vätska i kroppen än så länge.
En sak som jag dock tycker mig ha märkt av är det att jag inte blir supersjuk längre ; visst, jag är lite snorig och hängig men det verkar gå fort över och blir inte så allvarligt till att börja med. Inget extremt halsont som jag annars normalt brukar drabbas hårt av vid förkylningar, och på det hela taget lindrigare besvär. Håller mig till nässpray morgon och kväll, och det räcker gott för att hålla näsan igång (förr brukade jag hånskratta åt doseringsanvisningarna på nässprayen, vadå "en till två gånger per dygn vid behov, mitt behov är två gånger på förmiddagen, två gånger på eftermiddagen och två gånger på kvällen, ibland kompletterat med en gång på natten också")
Valde dock att stanna hemma från jobbet i fredags och arbetade hemifrån istället, det var skönt att få kunna sitta okammad, rödnäst, nysande och snörvlande utan risk att smitta ner mina kollegor, och kunna få ta det lite lugnt mellan varven.
Så denna gångna vecka har varit tämligen LCHF:ig, har med stor framgång tackat nej till fikabröd och liknande på jobbet, med hänvisning till att tack, men nej tack, jag har haft mitt frosseri i helgen och nu får det nog dröja lite innan nästa avsteg. Har knaprat på lite mörk choklad istället.
Helgfrossandet ja... Ska kanske gå in lite mer på vad som orsakade det stora vågskuttet...
Alla galenskaperna i hyfsad tidsordning
Var lite fundersam i tisdag (förkylningen var lite på gång då) på om jag skulle orka iväg och träna, men tog mig i kragen och pallrade mig dit i alla fall med tanken "att jag tar det lite lugnt". Jo, tjena! Lätt att inte ryckas med, eller? Tog det inte lugnt, och kände mej så nöjd efteråt! Torsdagens träning ställde jag dock in, då var jag alldeles för hängig och omotiverad för att det skulle vara någon mening med det hela, hem och kura tillsammans med herr filur under en filt i soffan istället.
Denna helgen har jag tagit mig ett litet pytteavsteg ; eftersom vi var tämligen avslagna blev det en tur till videobutiken där vi hyrde film och köpte en liten påse (35 gr) ostbågar som vi delade på efter maten, så sammanlagt 17-18 gram ostbågar får väl anses som ett ganska modest avsteg ändå med ca 10 gram kolhydrater totalt.
Nästa vecka då? Har inga planerade avsteg som jag vet om, så jag hoppas på en bra vecka!
Håller just nu dessutom på och kurerar mej från en förkylning som jag och herr filur nog plockade upp på 40-årsfesten vi var på ; vi blev nämligen sjuka samtidigt med samma symptom (herr filur dock något sämre, men det vet vi ju alla hur karlar med förkylning mår) så jag tror att den kroppsstressen hjälper till att hålla lite vätska i kroppen än så länge.
En sak som jag dock tycker mig ha märkt av är det att jag inte blir supersjuk längre ; visst, jag är lite snorig och hängig men det verkar gå fort över och blir inte så allvarligt till att börja med. Inget extremt halsont som jag annars normalt brukar drabbas hårt av vid förkylningar, och på det hela taget lindrigare besvär. Håller mig till nässpray morgon och kväll, och det räcker gott för att hålla näsan igång (förr brukade jag hånskratta åt doseringsanvisningarna på nässprayen, vadå "en till två gånger per dygn vid behov, mitt behov är två gånger på förmiddagen, två gånger på eftermiddagen och två gånger på kvällen, ibland kompletterat med en gång på natten också")
Valde dock att stanna hemma från jobbet i fredags och arbetade hemifrån istället, det var skönt att få kunna sitta okammad, rödnäst, nysande och snörvlande utan risk att smitta ner mina kollegor, och kunna få ta det lite lugnt mellan varven.
Så denna gångna vecka har varit tämligen LCHF:ig, har med stor framgång tackat nej till fikabröd och liknande på jobbet, med hänvisning till att tack, men nej tack, jag har haft mitt frosseri i helgen och nu får det nog dröja lite innan nästa avsteg. Har knaprat på lite mörk choklad istället.
Helgfrossandet ja... Ska kanske gå in lite mer på vad som orsakade det stora vågskuttet...
Alla galenskaperna i hyfsad tidsordning
- Torsdag : gräddtårta. En liten bit, så det var ganska OK.
- Fredag : smörgåstårta. Ofantligt god; ena brödlagret är smördeg, och jag älskar det där knapriga, knastriga. Okynnesåt en bit extra. För att göra saken än värr ; ett glas CocaCola till.
- Fredag : en cider och en liten (35 grams) påse potatischips på kvällen.
- Lördag : En knäckeskiva till frukost, och en liten kaka.
- Lördag : Gelegodis (complimentary of the hotel).
- Lördag : Pizza (och varmt, nybakt pizzabröd som förrätt under tiden vi väntade). Glädjande nog var det en alldeles fantastiskt god pizza vars minne jag kan leva på länge. Totalt proppmätt efteråt, orkade ändå inte med hela.
- Lördag : Smörgåstårta, bakelse och alldeles för mycket rödvin.
- Söndag : Brödbulle till frukost, och en liten kaka igen (mmm, älskar kanel!).
- Söndag : Whopper Cheese Meal med frittar, läsk, ketchup och hela konkarongen... Gott! men ack så däst efteråt!
Var lite fundersam i tisdag (förkylningen var lite på gång då) på om jag skulle orka iväg och träna, men tog mig i kragen och pallrade mig dit i alla fall med tanken "att jag tar det lite lugnt". Jo, tjena! Lätt att inte ryckas med, eller? Tog det inte lugnt, och kände mej så nöjd efteråt! Torsdagens träning ställde jag dock in, då var jag alldeles för hängig och omotiverad för att det skulle vara någon mening med det hela, hem och kura tillsammans med herr filur under en filt i soffan istället.
Denna helgen har jag tagit mig ett litet pytteavsteg ; eftersom vi var tämligen avslagna blev det en tur till videobutiken där vi hyrde film och köpte en liten påse (35 gr) ostbågar som vi delade på efter maten, så sammanlagt 17-18 gram ostbågar får väl anses som ett ganska modest avsteg ändå med ca 10 gram kolhydrater totalt.
Nästa vecka då? Har inga planerade avsteg som jag vet om, så jag hoppas på en bra vecka!
lördag 17 januari 2009
2009-01-17 - Urrrk
En dag delvis ute i friska luften, några höjdkurvor att tackla, några fobier att utmana men det gick bra till att sluta av med!
Upplevde dock ett otrevligt fenomen, jag gick direkt från mätt, nöjd och tillfreds till att bli illamående istället för att få hungersignaler när det började bli dags att fylla på systemet. Illamåendet fick avhjälpas med ett glas av gräddmjölk, nåt annat var inte till att tänka på just då och blotta tanken på nåt mer substantiellt var äckelframkallande...
Frukost : Bacon- och äggröra i förstärkt portion. En kopp kaffe med grädde och kokosfett
Energiboost : Ett glas med ca 50-50 av mjölk och grädde
Middag : Ryggbiff med ostgratinerad broccoli och hemlagad bearnaisesås
Helglyx : En ruta (ca 10 gram) 70% choklad
Dagens eskapader skapade ett nytt mål för mig ; Förmåga att knöla mig in genom trånga utrymmen. Fick nämligen ge upp ett coolt upptäckande för att jag inte lyckades komma igenom en trång öppning
Upplevde dock ett otrevligt fenomen, jag gick direkt från mätt, nöjd och tillfreds till att bli illamående istället för att få hungersignaler när det började bli dags att fylla på systemet. Illamåendet fick avhjälpas med ett glas av gräddmjölk, nåt annat var inte till att tänka på just då och blotta tanken på nåt mer substantiellt var äckelframkallande...
Frukost : Bacon- och äggröra i förstärkt portion. En kopp kaffe med grädde och kokosfett
Energiboost : Ett glas med ca 50-50 av mjölk och grädde
Middag : Ryggbiff med ostgratinerad broccoli och hemlagad bearnaisesås
Helglyx : En ruta (ca 10 gram) 70% choklad
Dagens eskapader skapade ett nytt mål för mig ; Förmåga att knöla mig in genom trånga utrymmen. Fick nämligen ge upp ett coolt upptäckande för att jag inte lyckades komma igenom en trång öppning
fredag 16 januari 2009
2009-01-16 - Upphämtning
Ja, så har det varit lite lite tid till bloggandet... Mental note to self : Skaffa en anteckningsbok och skriv upp, lita inte på hjärnans kom ihåg!
Tisdag : Det klena minnets dag
Onsdag : Stora avstegets dag
Torsdag : Aptitlöshetens dag
Fredag : En bättre dag
Tisdag : Det klena minnets dag
- Frukost : Förmodligen bacon- och äggmuffins och kaffe med grädde & kokosfett
- Lunch : Rester ; Falukorvstorn och blomkålsmos
- Mellanmål : 1 bigmac utan bröd
- Middag : Wallenbergare med gräddsås och sallad
- Träning : 45 min Vattengympa *pust*
Onsdag : Stora avstegets dag
- Frukost : Bacon- och äggröra
- Lunch : Rester ; Wallenbergare med gräddsås och sallad
- Mellanmål : Två skivor "julskinka"
- Middag : Lite parmaskinka och cocktailtomat, Pasta Carbonara
- Nattmacka : 2 cheeseburgare utan bröd(karatehungrig efter pastan!)
- Diverse under dagen : Kaffe med grädde & kokosfett
Torsdag : Aptitlöshetens dag
- Frukost : Bacon- och äggröra
- Lunch : Matlåda ; En halv portion köttfärssås med ost och creme fraiche
- Mellanmål : 2 kokta ägg med kaviar
- Kvällsmål : 2 micrade ost- och skinkrullar
- Diverse under dagen : Några rutor 70%-ig choklad. Kaffe med grädde & kokosfett. En delicatoboll-kopia (why, oh why?)
Fredag : En bättre dag
- Förfrukost : Kaffe med grädde och kokosfett
- Frukost : 1 kokt ägg med kaviar
- Lunch : Andra halvan av lådan med köttfärssås, sallad
- Middag : Stekt ryggbiff, hemgjord bearnaisesås, ostgratinerad broccoli
söndag 5 oktober 2008
2008-10-04 - IIIIIIIIH!!!!TA BORT DEN!!!!
Vi var ute och lallade ett antal timmar i skogen igår tillsammans med en kamrat, och sprang på vår favorit "lusflugan" såklart (kallas även älglus, hjortlus, kärt barn har många namn), fy blättan vad jag tycker de är äckliga... Jag hade i alla fall klokt nog sett till att knyta ett tygstycke över håret och öronen, för när de rackarna sätter sig i håret är de i princip omöjliga att få loss...
Vi tyckte vi sanerade oss innan vi satte oss bilen för hemfärd, men trots detta så kröp det till i hårbotten på mig när jag hade gått och lagt mig ett antal timmar senare; for så klart upp med skri som även tvingade Herr Filur ur sängen och han fick hjälpa mig att "luskamma" håret.
Trots allt var det tur att den kröp fram och tvingande upp mig, för under luskamningen så upptäckte Herr Filur en fästing som krupit fram och bitit sig fast i hårfästet i nacken på mig, AAAAAH TA BORT DEN, TA BORT DEN, TA BORT DEN!!!!!!
Jag är i alla fall mycket glad över att vi fått tummen ur och har vaccinerat oss mot TBE.
Frukost : Äggröra och bacon, en kopp kaffe med kokosfett och grädde
Lunch : En bacon- och äggmuffins, en skiva hamburgercheddar
Mellanmål i skogen : 4-5 valnötskärnor
Middag : Två skivor nötkött, bearnaisesås (just det, INGET tillbehör alls, enligt Herr Filurs idé)
Dagens träning : ca 5 km skogspromenad i delvis obanad terräng
Vi tyckte vi sanerade oss innan vi satte oss bilen för hemfärd, men trots detta så kröp det till i hårbotten på mig när jag hade gått och lagt mig ett antal timmar senare; for så klart upp med skri som även tvingade Herr Filur ur sängen och han fick hjälpa mig att "luskamma" håret.
Trots allt var det tur att den kröp fram och tvingande upp mig, för under luskamningen så upptäckte Herr Filur en fästing som krupit fram och bitit sig fast i hårfästet i nacken på mig, AAAAAH TA BORT DEN, TA BORT DEN, TA BORT DEN!!!!!!
Jag är i alla fall mycket glad över att vi fått tummen ur och har vaccinerat oss mot TBE.
Frukost : Äggröra och bacon, en kopp kaffe med kokosfett och grädde
Lunch : En bacon- och äggmuffins, en skiva hamburgercheddar
Mellanmål i skogen : 4-5 valnötskärnor
Middag : Två skivor nötkött, bearnaisesås (just det, INGET tillbehör alls, enligt Herr Filurs idé)
Dagens träning : ca 5 km skogspromenad i delvis obanad terräng
torsdag 2 oktober 2008
2008-10-02 - shoppat...
Jupp, nu var det tvunget, mina BH's har sjungit på sista versen tämligen länge, så idag fick jag ta mig i kragen och traska iväg till affären, så nu är man ruinerad igen... Två BH's för 850 pengar blev resultatet efter ett antal provade och ratade ; det är inte lätt att ha stora tuttar OCH vara petig! Inte bygel (de går bara av och nyps efter två dagar), inte massa spets och tjafs (det bara kliar!), tuttarna får inte bli "glasstrutsformade" (för det är så jäkla fult), tuttarna måste hålla sig hyfsat på plats vid kroppsrörelse osv osv
Frukost : Bacon och äggröra, en mugg kaffe med kokosfett & grädde
Lunch : Blodpudding, bacon, vitkål, lite lingon (sååå jäkla gott och väl värt sina kolhydrater!)
Mellanmål : Vispad chokladgrädde
Efter träning : 2 skivor hamburgercheddar
Middag : Arizona Grande (utan bröd), sista slatten chokladgrädde
Dagens träning :
Frukost : Bacon och äggröra, en mugg kaffe med kokosfett & grädde
Lunch : Blodpudding, bacon, vitkål, lite lingon (sååå jäkla gott och väl värt sina kolhydrater!)
Mellanmål : Vispad chokladgrädde
Efter träning : 2 skivor hamburgercheddar
Middag : Arizona Grande (utan bröd), sista slatten chokladgrädde
Dagens träning :
- 45 minuter vattengympa
- 30 minuter vattenpilates
onsdag 1 oktober 2008
2008-09-30 - bjudlunch
Håhåjaja... Här har man matlåda med sig, så blir man oplanerat bjuden på möte över lunchtiden, men chefen hade den goda smaken att bjuda på käket i alla fall. Fick lite ågren och var tvungen att traska ut i matsalen för att se vad de erbjöd för dagen, och det fanns ett alternativ som kunde funka, tyckte jag...
Förfrukost : Möjligen en kopp kaffe med grädde (minns inte om jag tog det eller ej)
Frukost : En bacon- och äggmuffins, förmodligen kaffe eller te med grädde
Lunch : Köttfärspanna utan ris, men med vitkålssallad & haricot verte istället...
Eftermiddag : Möjligen en kopp kaffe med grädde (minns inte om jag tog det eller ej)
Mellanmål innan träning : En liten bit knäckebröd med mycket ost & smör. Ett glas gräddmjölk.
Middag : En dubbel Cheeseburgare (minus bröd) i McDriven
Dagens träning : 45 minuter vattengympa
Förfrukost : Möjligen en kopp kaffe med grädde (minns inte om jag tog det eller ej)
Frukost : En bacon- och äggmuffins, förmodligen kaffe eller te med grädde
Lunch : Köttfärspanna utan ris, men med vitkålssallad & haricot verte istället...
Eftermiddag : Möjligen en kopp kaffe med grädde (minns inte om jag tog det eller ej)
Mellanmål innan träning : En liten bit knäckebröd med mycket ost & smör. Ett glas gräddmjölk.
Middag : En dubbel Cheeseburgare (minus bröd) i McDriven
Dagens träning : 45 minuter vattengympa
måndag 29 september 2008
2008-09-29
Ha, jag skrev visst fel datum igår.... Det var ju inte 29:e förräns idag ju!
Dagens träning : 10 minuter löpband, sedan styrketräning. Kändes ganska OK, men det kommer nog bli träningsvärk i överkroppen igen. Nöjde mig med endast uppvärmning på löpbandet, jag ville hem också till Herr Filur.
Förfrukost : En kopp kaffe med grädde
Frukost : En kopp te med grädde, en bacon- och äggmuffins
Lunch : Tandoorikyckling med "flied lice" (osthyvlad blomkål fräst i smör)
Eftermiddag : En kopp kaffe med grädde
Mellanmål innan träning : 2/3:dels bacon- och äggmuffins (min samåkare fick provsmaka och han blev mäkta förtjust)
Efter träning : Två valnötskärnor, 1 skiva hamburgercheddar, några prinskorvar bara för att de är så goda (lokala charkuteriets)
Middag : Blomkålsmos och isterband
Dagens träning : 10 minuter löpband, sedan styrketräning. Kändes ganska OK, men det kommer nog bli träningsvärk i överkroppen igen. Nöjde mig med endast uppvärmning på löpbandet, jag ville hem också till Herr Filur.
fredag 26 september 2008
2008-09-25 - Stön och Stånk
Med viss skepsis tassade jag iväg till gymmet för mitt intro-pass, men faktiskt så var det ganska kul!
Jag har inte förlorat någon styrka (snarare tvärtom) under tiden jag inte har tränat, och det mesta kändes bra (några tänkta maskiner fick hoppas över pga min krånglande högeraxel) trots jobbigheten... Fick även några övningar med fria vikter att ge mig på.
Avslutade det hela med femton minuters rask gång på löpbandet när jag nu ändå var där...
Frukost : Kaffe med grädde
Lunch : Färslåda med blomkål- och broccolimos
Eftermiddag : Minns inte om jag drack kaffe med grädde eller vatten...
Mellanmål innan träning : Ett gäng skivor gräddost
Middag : Cevapici*) med paprika i cremefraice, ostgratinerad broccoli
*) vet att det är felstavat
Jag har inte förlorat någon styrka (snarare tvärtom) under tiden jag inte har tränat, och det mesta kändes bra (några tänkta maskiner fick hoppas över pga min krånglande högeraxel) trots jobbigheten... Fick även några övningar med fria vikter att ge mig på.
Avslutade det hela med femton minuters rask gång på löpbandet när jag nu ändå var där...
Frukost : Kaffe med grädde
Lunch : Färslåda med blomkål- och broccolimos
Eftermiddag : Minns inte om jag drack kaffe med grädde eller vatten...
Mellanmål innan träning : Ett gäng skivor gräddost
Middag : Cevapici*) med paprika i cremefraice, ostgratinerad broccoli
*) vet att det är felstavat
lördag 6 september 2008
2008-09-04 - Torsdag
Dagens träning : Vattenpilates och sedan några längder (lugn & stillsam) simning på det
Frukost : 2 stekta ägg, lite rökt fläsk
Lunch : Matlåda med nåt... Hmmm.... Första utgåvan av Squashagne
Eftermiddagssynd : Projektmöte som bjöd på tårta. Tog en ytterst modest bit av det som verkade vara den minst sockerstinna varianten (dvs inte den med marängbotten och marsipantäcke)
Middag : Fläskfilégryta (med svamp, paprika, creme fraiche & vitlöksost) och broccoli
Frukost : 2 stekta ägg, lite rökt fläsk
Lunch : Matlåda med nåt... Hmmm.... Första utgåvan av Squashagne
Eftermiddagssynd : Projektmöte som bjöd på tårta. Tog en ytterst modest bit av det som verkade vara den minst sockerstinna varianten (dvs inte den med marängbotten och marsipantäcke)
Middag : Fläskfilégryta (med svamp, paprika, creme fraiche & vitlöksost) och broccoli
lördag 30 augusti 2008
2008-08-28
Frukost : Bacon & ägg-muffins
Lunch : Fläskfilégryta med wokgrönsaker
Mellanmål innan träning : Bacon & ägg-muffins
Middag : Pannbiff, blomkålsmos och en matsked rårörda lingon
Träning : 30 minuters vattenpilates
Lunch : Fläskfilégryta med wokgrönsaker
Mellanmål innan träning : Bacon & ägg-muffins
Middag : Pannbiff, blomkålsmos och en matsked rårörda lingon
Träning : 30 minuters vattenpilates
onsdag 27 augusti 2008
2008-08-25 -- 26 - Jobbar igen
Jobbet har startat igen, och inte är det mjukstart inte, därför har bloggen blivit lidande i några dagar.
Kort sammanfattning av läget :
---------------------------------------------------------
Måndag :
Frukost : 2 skivor gouda-ost
Lunch : Kycklinghopkok med wokgrönsaker
Middag : Stekt fläsk m löksås och blomkål
---------------------------------------------------------
Tisdag :
Frukost : Bacon & Ägg-muffins
Lunch : Speciallösning ; Färslimpa (hemifrån) med sallad, dressing och två skivor falukorv från restaurangen
Mellanmål innan träning: Några skivor kallt stekt fläsk (*MUMS*)
Middag efter träning : Varm macka LCHF-style (skinka) med champinjonstuvning & ost
Träning : 45 minuter vattenaerobics, KUL!
---------------------------------------------------------
Kort sammanfattning av läget :
---------------------------------------------------------
Måndag :
Frukost : 2 skivor gouda-ost
Lunch : Kycklinghopkok med wokgrönsaker
Middag : Stekt fläsk m löksås och blomkål
---------------------------------------------------------
Tisdag :
Frukost : Bacon & Ägg-muffins
Lunch : Speciallösning ; Färslimpa (hemifrån) med sallad, dressing och två skivor falukorv från restaurangen
Mellanmål innan träning: Några skivor kallt stekt fläsk (*MUMS*)
Middag efter träning : Varm macka LCHF-style (skinka) med champinjonstuvning & ost
Träning : 45 minuter vattenaerobics, KUL!
---------------------------------------------------------
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
